Znáte to. Před vámi je ještě dvě stě kilometrů, tma se lepí na čelní sklo a víčka začínají těžknout. V tu chvíli se většina řidičů zastaví na benzínce a automaticky sáhne po plechovce s pestrobarevným designem. Energetické nápoje slibují okamžitý příval bdělosti a soustředění. Co se ale v těle děje doopravdy, když do něj pošleme tento chemický koktejl, a proč by se řidiči měli mít na pozoru?
Energetické nápoje pro řidiče: Škodlivost se odvíjí od obsahu cukru
Články na téma tipy a rady pro motoristy:
- Jak odemknout vybité auto
- Jak zajet nové auto
- Typy karoserií aut
- Poloha víčka palivové nádrže, kde se u jakého auta nachází?
- Znáte všechny skryté prvky a funkce vašeho plechového miláčka?
- Portál občana – jak může být užitečný řidičům?
- Jak se dostat do auta s vybitou baterií?
- Praha – Brno. Rozdíly mezi autem, vlakem a autobusem jsou velké
- Clona na chladiči – má to smysl?
- Odtokové kanálky auta – už jste je někdy čistili?
- Jak dostat zapadlé auto z hlubokého bláta, štěrku nebo sněhu
- Víte, že okno rozbijete malým střípkem ze svíčky? - již brzy
- Čištění odtokových kanálků – jak na to
- Kdy je auto 4 nebo 5dveřové?
- Portál dopravy a jeho výhody pro řidiče
- Energetický nápoj: Ne vše v něm je špatné - právě čtete
- Přehřívání telefonu v autě: Jak tomu zabránit
Hlavní aktéři: kofein a cukr
Základním pilířem naprosté většiny energetických nápojů je kofein. V jedné plechovce ho bývá zhruba tolik, co ve dvou až třech šálcích espressa. Kofein funguje jako blokátor adenosinu – látky, kterou si mozek vyrábí, aby nám signalizoval únavu. Tím, že kofein obsadí receptory pro adenosin, mozek „zapomene“, že je unavený. Cítíme se bdělí, srdce bije rychleji a reakce se na chvíli zostří. Zlepší se nám i nálada, protože je spojen i s vyšší produkcí dopaminu.
Kofein je sice poměrně neškodný (tedy pro zdravého člověka), ale nese s sebou jeden problém. Jeho účinek je nejvyšší zhruba hodinu po požití, nicméně pak má ještě něco, co bychom mohli označit za „doběh“. Jeho odbourávání probíhá postupně a zhruba po 6 hodinách ho v těle je ještě polovina. Proto pozor na to, abyste kofein nekonzumovali před spánkem.
Pak je tu cukr. Jeho množství v energetických nápojích je často alarmující, často jde o sedm až deset kostek na jednu plechovku. Cukr dodá tělu okamžité palivo. Glukóza v krvi vyletí nahoru, slinivka začne pumpovat inzulin a vy máte pocit, že zvládnete odřídit zbytek cesty bez mrknutí oka. Jenže to je velký omyl. Asi 45 minut po konzumaci přijde náraz v podobě prudkého poklesu hladiny cukru v krvi, což je spojeno s únavou a zhoršením nálady. A právě to je velmi nebezpečné a řidiče to silně uspává.
Taurin
Taurin je aminokyselina, jež se přirozeně vyskytuje v lidském těle, které si ho samo vytváří. Pro tělo je to pozitivní látka, tedy v určitém množství. Konzumujeme ho nejvíce v mase, pokud je součástí energetického nápoje, nelze proti tomu nic namítat. Není to však okamžitý stimulant, nápoje s taurinem fungují jako povzbuzovadla díky jiným látkám, nikoliv díky obsahu taurinu. Je to antioxidant a má celé spektrum prospěšných funkcí. Jeho konzumace však není spojena s nějakými přívaly energie, jak se často někteří řidiči domnívají.
Vitamíny
Vitamíny jsou nezbytné pro energetický metabolismus. Výrobci je přidávají, aby podpořili přeměnu živin na energii, ale u zdravého člověka s pestrou stravou jejich jednorázová dávka zázraky neudělá. Problém energetických nápojů je, že vitamíny obsahují často jen symbolicky. Z marketingového hlediska je podstatné, že to výrobce může napsat velkými písmeny na plechovku a produkt pak působí o něco méně nezdravým dojmem. Daleko účinnější a lepší je však doplnění vitaminů přirozenou cestou – prostě si dejte jeden dva kousky ovoce.
- Přečtěte si také: Poradíme, jaké jídlo si vzít s sebou na dlouhou cestu
Guarana
Přírodní stimulant, který podporuje bdělost. Guarana obsahuje kofein, který se uvolňuje pomaleji než ten syntetický, což prodlužuje povzbuzující efekt. Namísto ostré špičky hladina kofeinu roste hezky pomalu a pak opět pomalu klesá. Jestli lze něco doporučit jako povzbuzovadlo na cesty, je to právě guarana. Namísto pozitivního účinku kofeinu v době trvání 30 minut až jedné hodiny guarana povzbudí na zhruba 4 až 6 hodin. Ovšem pozor, pro kofein, který se pomalu uvolňuje, platí to samé co u kávy – než se ho tělo zbaví, zabere to dost času.
Past, do které řidič snadno spadne
Problém energetických nápojů nespočívá v tom, co dělají bezprostředně po vypití, ale v tom, co následuje potom kvůli vysokému obsahu cukru. Tomuto jevu se říká „insulin crash“ neboli cukrový náraz. Jakmile tělo zpracuje náhlý příval cukru, hladina glukózy v krvi prudce klesne. Výsledek? Únava se vrátí v mnohem větší intenzitě než předtím. Pro řidiče je tento moment kritický, protože ospalost přichází náhle a je doprovázena sníženou schopností koncentrace.
Dalším rizikem je falešný pocit bezpečí. Kofein sice potlačí subjektivní pocit únavy, ale neodstraní kognitivní deficit. Vaše oči sice zůstávají otevřené, ale mozek zpracovává podněty pomaleji. Reakční doba na nečekanou překážku se tak může prodloužit, i když máte pocit, že jste „nastřeleni“.
Zdroj info: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, fda.gov.
Zdroj médií: Depositphotos.
Zdroj médií: Depositphotos.
