Občas za volant nesedáme úplně nejčilejší, a i když víme, že to není dobře, víme taky, že se potřebujeme dostat z bodu A do bodu B. Co udrží řidiče bdělého, i když by si nejradši „dal dvacet“?
Tipy pro unavené řidiče: Jak zůstat svěží za volantem a předejít nehodám
Články na téma bezpečné chování na silnici:
- Tažení auta na laně: Návod, jak na to
- Přeprava jízdních kol autem
- Co platí o reakční době řidiče
- Bezpečná vzdálenost mezi vozidly
- Poradíme vám, jak se na podzim bezpečně jezdit
- Jak reagovat na hořící automobil?
- Jak reagovat na agresivní řidiče?
- Co dělat, když za vámi jede sanitka? Hlavně nepanikařte!
- Bezpečně na cestách: Vše o defenzivní jízdě
- 8 triků, jak neusnout za volantem - právě čtete
- Únava za volantem: Jak se vyhnout mikrospánku na dlouhé cestě?
V prvé řadě je třeba říct, že by si měl každý uvědomit, že je to jen on sám, kdo nakonec musí posoudit, jestli je v aktuální situaci řízení schopen. Tedy když vynecháme situace, kdy je člověk pod vlivem alkoholu nebo jiných látek – tam je to jasné a do auta jedině dozadu nebo na sedadlo spolujezdce. Za volantem ale nemusíme zrovna vynikat, ani když jsme nemocní, vystresovaní nebo jednoduše unavení.
Co tedy pomáhá s únavou, když to ještě není úplně nejhorší? Tyto triky vám mohou pomoct, ať už jedete domů z vedlejšího města, nebo potřebujete urazit pořádnou štreku.
- Mohlo by se hodit: 5 tipů, jak zvládnout smyk auta v zimě nebo na mokru
Žvýkejte
Však to znáte. Mít po ruce žvýkačku, to se vždycky hodí. Jakmile začnete žvýkat a budete se na to soustředit (ale pozor, soustřeďte se hlavně na provoz), pravděpodobně vám to pomůže k udržení potřebné bdělosti.
Kopněte do sebe kofein. Ale nejen ten!
Káva, zelený čaj i kofeinové tabletky. To všechno jsou skvělí pomocníci. Myslete ale i na to, abyste pili dost jiných tekutin, ideálně vody. Přemíra kofeinu totiž přináší dehydrataci a dehydratace je krůček k únavě. Navíc moc kofeinu může zapůsobit opačně, takže když do sebe nalámete tři kávy naráz, vsadíme se, že budete spíš spací než svěží…
Nepřetápějte
Čím vyšší bude teplota vzduchu v autě, tím víc se vám bude chtít spát. Proto při únavě nepřetápějte. Ideální teplota je individuální a poznáte ji sami podle sebe – stačí, aby vám zkrátka nebylo stoprocentně komfortně. Aby vám třeba bylo i trošku chladno.
- Přečtěte si také: 5 tipů, jak bezpečně předjíždět na mokré vozovce
Pusťte na sebe vzduch
Kromě toho, že nebudete topit víc, než by bylo potřeba, na sebe taky můžete otevřít okénko. Čerstvý vzduch vás osvěží a povzbudí, zvlášť když venku mrzne nebo je aspoň chladné ráno.
Pusťte si nahlas hudbu
Hlasitá hudba může taky pomoct. Protože komu by se dobře usínalo v rachotu? Nepouštějte si relaxační hudbu nebo ploužáky, radši sáhněte „po něčem ostřejším“ (pořád mluvíme o muzice!).
Zpívejte si
A s hudbou souvisí i další bod. Prospěje vám, když si vyberete takovou, u které se budete moct k interpretovi i přidat. Zazpívejte si, udržíte se bdělejší, dokonce vás to možná dokonale probere!
- Mohlo by vás zajímat: Mikrospánek za volantem – příznaky a jak mu předcházet
Povídejte si nebo někomu zavolejte
O něco jednodušší to je, když nejedete sami a váš spolujezdec zrovna nespí. Můžete si o čemkoli povídat, tak zaměstnáte mozek, aniž byste ale ztráceli pozornost potřebnou pro provoz.
Pokud jedete sami, někomu zavolejte. Samozřejmě pomocí handsfree. Není čas ozvat se rodičům, dětem nebo kamarádům, na které nemáte tolik času, kolik byste chtěli? S chutí do toho. Cesta vám ke všemu pěkně uteče a i po hovoru budete mít podněty k přemýšlení.
Nejezte těžké jídlo
Před jízdou ani během ní o přestávkách nejezte těžké a tučné jídlo. Takový fastfood v průběhu dlouhého řízení může být úplně zabijácký. Radši si s sebou připravte lehčí svačinky, vyvážené a prospěšné. Nikdy se ani nepřejídejte, to by vás uspávalo stoprocentně.
Co se hodí? Kvalitní chleba se šunkou, zeleninový salát a ovoce, semínka a oříšky, voda s citrónem, proteinová nebo müsli tyčinka…
- Zjistěte také: Poradíme, jaké jídlo si vzít s sebou na dlouhou cestu
Když cítíte velkou únavu, zastavte
Máme pro vás jedno důrazné varování. Pokud jste opravdu hodně unavení, ať už z dlouhé cesty, nebo z čehokoli jiného, zastavte a odpočiňte si. Nemusíte se nutně prospat, často stačí jen na 20 minut zavřít oči nebo se venku krátce protáhnout a na chvíli se nesoustředit na řízení. A to i za cenu toho, že někam přijedete pozdě. Protože jak se tak říká – radši v šest doma než o půl šesté v márnici…
Na dlouhých cestách si dělejte pravidelné přestávky. Jen tak můžete pohodlně překonat dlouhé vzdálenosti. Ujet naráz stovky kilometrů může později znamenat, že se vám bude posledních 30 kilometrů zdát naprosto nekonečných. A takové nekonečné kilometry pak bývají hodně nebezpečné.
Zdroj info: Autorský text.
Zdroj médií: Depositphotos.
Zdroj médií: Depositphotos.
